摘要：现在生活节奏越来越快，人们的生活、工作压力也越来越大。那么现在快速的生活节奏下，该如何保健呢？首先，每天要坚持体育锻炼半小时。积极参加体育活动，对提高体质，推迟衰老，预防疾病，振奋精神，改善生理状态和提高工作效率，都十分有益。每天至少应坚持...
现在生活节奏越来越快，人们的生活、工作压力也越来越大。那么现在快速的生活节奏下，该如何保健呢？
首先，每天要坚持体育锻炼半小时。积极参加体育活动，对提高体质，推迟衰老，预防疾病，振奋精神，改善生理状态和提高工作效率，都十分有益。每天至少应坚持锻炼半小时，时间和方式可因人而异。但锻炼时必须遵循科学性、循序渐进和量力而行。贵在坚持，切不可“三天打鱼，两天晒网”，不要以忙为借口而不参加锻炼。
其次，每天要睡好7～8小时。睡眠对健康至关重要。人不吃食物可活一个月甚至更长时间，但不睡觉只能活半个月。睡眠是人体借以维持正常生命活动的自然休息，可使大脑皮层细胞免于衰竭和破坏，使神经组织在觉醒时的消耗得以恢复和补充。经常熬夜的人，势必会引起大脑皮层细胞的过度疲劳而影响健康，不仅工作效率随之降低，同时也会导致其他疾病。
第三，每周应痛痛快快地玩半天。现在工作节奏加快，连续紧张的工作一周，必须好好休息一下，放松放松，就像进行一次激烈的战役之后一样，需要一次小的休整。应该利用好双休日。娱乐是积极休息，对消耗一周的紧张和脑力疲劳十分有益。因此，周末家人应该在一起，或者逛逛街，或者去公园玩半天，都能增加生活情趣，陶冶情操，调节生活，有益于身心健康。
第四，每人应该丢掉或不沾染不良嗜好。由于交际应酬，大家不得不与烟酒打交道。烟酒对身体有害。因此，应该戒烟戒酒。
最后每年应进行一次体检。有些疾病，早期没有症状。或者症状隐匿，容易被人忽视。因此，每人每年进行一次全面的健康体检，是非常必要的。这样做不仅可以及早发现许多重要疾病，而且还能接受医生的指导，开展健身活动。
另外，每人还要讲究心理卫生。工作、生活中常常会遇到种种困难、挫折、甚至失败。意志薄弱者、胸襟狭窄或目光短浅的人，往往经受不起这些打击，结果不仅在事业上无所成就，身体也会弄垮，极易患各种身心性疾病。因此，注意心理卫生，特别是要培养乐观的精神态度，对身心都有好处。
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